Вівторок
25-07-22
16:08




Котедж
"Карпатська тиша"

Відпочинок у Яремче

0977739122 - Любов
0665020962



Вечер в Карпатах

Головна » 2011 » Січень » 17 » Вперед, срібні ковзани!
20:00
Вперед, срібні ковзани!

Вперед, срібні ковзани!

У містах позамерзали ставки й озера. На заледенілі водойми висипав люд на ковзанах. Ще більше любителів поковзатися приймають криті катки. А ви ще не пробували себе у цьому веселому виді спорту? Тоді гайда на ковзанку! Сподіваємося, наша «інструкція до дії» полегшить вам перші кроки на льоду та зробить падіння не таким несподіваним і неприємним.

Без вікових обмежень

Існують протилежні думки щодо складності катання на ковзанах. Одні «ветерани» застерігають початківців, що вчитися ковзанярству важко і довго, інші заспокоюють, мовляв, це досить просто і падати на лід насправді зовсім не боляче. Все залежить від індивідуального досвіду людини, яка дає вам свої рекомендації.

За словами Надії Дорош, інструктора з фігурного катання «Льодової арени» в місті Івано-Франківськ, починати кататись на ковзанах ніколи не пізно — вікових обмежень у цьому спорті немає. Звичайно, хто навчився ковзатися змалку, той почуває себе на льоду дещо впевненіше, але в будь-якому випадку боятися спробувати просто безглуздо.

...Щоб освоїти техніку катання, необхідно пам’ятати, що лезо ковзана для фігурного катання (саме такі ковзани переважно видають пункти прокату при критих катках) має поздовжній жолобок, який ділить його на зовнішнє та внутрішнє ребра. Різні прийоми катання використовують або одночасно обидва, або якесь одне ребро леза.

Уроки... падіння

Перший вихід на каток познайомить вас із такою трудністю, як утримання рівноваги. Спочатку походіть у ковзанах у приміщенні. Якщо ковзани пасують вам за розміром і достатньо туго зашнуровані, ступні не будуть сильно «гнутися» набік. А от вже ставши на лід, перш за все не напружуйте надмірно м’язи. В міру розслабтеся, злегка зігніть ноги в колінах, дещо нахиліть тулуб уперед, руки не розводьте далеко в боки і тримайте їх долонями вниз. Така стійка не лише допоможе встояти на ногах, вона також вимагається для правильного розгону, але про це згодом...

...Якщо передбачаєте, що за мить упадете (наприклад, зіткнетеся з кимось), зразу намагайтеся присісти. Утративши рівновагу, не розмахуйте руками з метою втримати баланс. Падаючи вперед, повертайте тіло в повітрі так, щоб «лягти» набік, на зовнішню частину стегна й гомілки. Кожен ковзаняр-фігурист має вироблений навик — при падінні вперед голова різко йде назад, попереджаючи удар об лід підборіддям.

І навпаки, падаючи назад, треба різко нахилити голову вперед, у той же момент підстрахувати себе зап’ястями напружених рук…

Встань і йди

Ковзаняр мусить уміти правильно підводитись. Незалежно від того, на який бік ви впали, найлегше це робити, ставши навкарачки. Одним ковзаном треба стати на лід, впертися руками в коліно цієї ноги і підвестися.

Є люди, які навчилися кататися на ковзанах у дитинстві і доволі непогано «виглядають» на ковзанці (йдеться не про фігурне катання, а про ковзани як масову розвагу), але багато з них насправді панічно бояться падати. Тепер, у дорослому віці, їм цей страх перебороти дуже важко, а то й неможливо. Ви маєте змогу свідомо подолати цей страх ще в зародку. Постійно переконуйте себе, що у падінні на лід немає нічого страшного. Падайте й підводьтеся частіше, це урізноманітнить уроки катання і зробить їх ефективнішими. Якщо ви вчитеся кататися на ковзанах разом із дитиною, кажіть їй, щоб не плакала щоразу, як беркицьнеться на лід. Перетворюйте кожне падіння у веселу пригоду.

Лівою, правою...

Пора спробувати рухатись на ковзанах. В основі технічно вірного ковзання лежить плавне перенесення маси тіла з однієї ноги на іншу. Спершу потрібно навчитися тримати рівновагу, стоячи на одній нозі. У цьому допоможе нескладна вправа, яку можна спершу виконувати у приміщенні, а згодом і на льоду. Почергово відривайте від підлоги то одну, то іншу ногу, одночасно злегка піднімаючи стегно; не допомагайте собі руками. Виконуйте вправу в якомусь певному незмінному ритмі, адже ковзання також має в собі ритм. Недарма на критих катках постійно лунає музика.

На катку з цієї вправи можна поступово перейти у справжній рух. Із дещо зігнутими ногами і нахиленим корпусом зробіть кілька дрібних кроків. Набравши таким чином бодай якусь швидкість, спробуйте тепер почергово відштовхуватися від льоду внутрішніми лезами ковзанів, ставлячи ступні під великим кутом до напряму руху. (Ця техніка може декому нагадувати їзду на самокаті). Плавно «перекидайте» центр ваги вбік, на ногу, котрою ковзаєте. Завдяки трохи більшому нахилу тулуба і відштовхуванню іншою ногою відбуватиметься рух вперед. Ногу, якою відштовхуєтеся, відводьте під невеликим кутом до вектора руху, а підтягуючи назад, не згинайте надто, щоб у момент перенесення на неї центру ваги не було сильного удару ковзана об лід.

Інша техніка розгону і бігу на ковзанах освоюється з так званої «позиції Т»…

Гальмування

Ефективне маневрування на ковзанах неможливе без гальмування. І не обов’язково мається на увазі професійний хокей чи фігурне катання. Досить уявити собі звичайний каток, переповнений людьми, які рухаються доволі хаотично й непередбачувано, — в таких умовах навик гальмування просто необхідний.

Узагалі техніка гальмування є складнішою в опануванні, ніж ковзний крок. Вимагається добре вміння утримувати рівновагу, а також натреновані м’язи ніг.

Для початківця простіше буде гальмувати за допомогою однієї ноги. Можна виставляти ковзан перед себе, повертаючи ступню всередину і зводячи коліна разом. Гальмування відбувається за рахунок тертя об лід леза ковзана, яке треба ставити не на зовнішнє або внутрішнє ребро, а під прямим кутом до поверхні льоду. Цей прийом виконується на зігнутих ногах і називається «гальмування напівплугом». Можна й ставити ногу позад себе, вивертаючи носок назовні і притискаючи лезо ковзана до льоду зовнішнім ребром.

При гальмуванні «плугом» задіюються обидва ковзани. Ступні злегка повертаються всередину, ноги при цьому мають бути напружені і зігнуті в колінах, а центр ваги зміщений назад.

Радикально інший прийом гальмування здійснюється не лише поворотом ковзанів перпендикулярно напряму руху, а й розворотом цілого тіла. Ковзаючи на паралельних ковзанах, починайте повертатися з голови, плечей, тулуба, потім різко поверніть ковзани під прямим кутом до вектора руху. При цьому тіло відхиліть у протилежний бік і зігніть ноги в колінах, амортизуючи інерцію тіла…

Безпека

...Перші години на катку вам не вдаватиметься вправно виконувати повороти. Зауважили невдаху, який простягнувся на льоду поблизу — заздалегідь старайтеся обминути його, щоб не поранити лезом ковзана. Якщо ж самі впали, тримайте руки ближче до тіла і намагайтесь якнайшвидше звестись на ноги.

Зважайте на ковзанярів, які «виписують» дуги й піруети спиною вперед. Ентузіасти цієї техніки катання не завжди дивляться позад себе, тому зіткнення з ними не виключені.

За неписаним правилом критих катків, ковзатися слід вздовж борта в одному напрямі (за або проти годинникової стрілки), щоб на ковзанці не створювався «двосторонній рух». Та майте на увазі, що насправді далеко не всі дотримуються цієї інструкції...

 

 Джерело: Всеукраїнський туристичний журнал "Карпати"



[11-01-17][Все для туристів]
Гора Гостра, Полонина Рівна, а шлях до них — Руський (0)
[11-01-17][Все для туристів]
Чернівці, як Париж — треба бачити (0)
[10-01-23][Все для туристов]
Славске (0)
[10-01-23][Все для туристов]
Гуцульска коляда (0)
[10-10-17][Все для туристів]
Христове (0)
[10-01-23][All for the tourists of]
Legends are in a stone (0)
[11-01-17][Все для туристів]
Серпантинова Грофа, адреналінова Попадя та інші (0)
[11-05-10][All for the tourists of]
TIMETABLE FOR BUS STATION YAREMCHE (0)
[11-01-17][Все для туристів]
Дві церкви, дві історії. (0)
[09-10-14][Все для туристів]
Микуличин? (0)
[11-05-09][All for the tourists of]
About Yaremche (0)
[11-01-16][Все для туристів]
Гірське місто Львів (0)
[09-10-14][Все для туристів]
Яблучниця? (0)
[11-04-20][All for the tourists of]
Carpathians Yaremche - Useful information (0)
[11-01-17][Все для туристів]
З Чорного Черемоша в Білу Тису. Через Стіг (0)
[11-04-20][Все для туристов]
Лечение в Яремче (0)
[11-05-10][All for the tourists of]
EXTREME SPORTS AND RECREATION (0)
[11-05-26][Все для туристов]
Восемь дней в горах. День четвертый (0)
[11-05-10][All for the tourists of]
Yaremche - green (0)
[10-01-23][All for the tourists of]
New Year is on Goverli (3)
[10-12-28][Все для туристів]
Феномени Старуні (0)
[10-01-20][Все для туристов]
На конях (0)
[11-05-23][Все для туристов]
"Блудный почву" близ горы Маковиця. (0)
[10-03-19][Все для туристов]
1000 километров по Западной Украине (0)
[10-02-09][Все для туристів]
Імпровізація на тему снігоступів (0)
[10-01-23][All for the tourists of]
Rescue service (2)
[09-10-14][All for the tourists of]
Yaremche? (0)
[11-05-10][All for the tourists of]
Tourist Facilities Huzulschyna (0)
[11-05-09][All for the tourists of]
Kaleidoscope (0)
[11-05-28][Все для туристов]
Ворохта Яремче (0)
[11-05-09][All for the tourists of]
RULES OF CONDUCT IN THE CARPATHIAN NATIONAL NATURAL PARK (0)
[11-06-14][Все для туристов]
Солотвино (0)
[11-05-17][Все для туристов]
Яремче - гуцульская жемчужина (0)
[09-10-23][Все для туристів]
Зима, лижі, спрот, відпочинок – Де у нас покататися? (0)
[09-11-01][Все для туристов]
Как доехать к нам - Все возможны варианты! (0)
[09-10-28][Все для туристів]
Покататися на велосипеді чи коні? (0)
[11-01-17][Все для туристів]
Маски не для терористів (0)
[11-04-12][All for the tourists of]
Gorgan valley and Dovzhyntsya (0)
[10-01-23][Все для туристов]
«Европа-Центр» (0)
[10-12-28][Все для туристів]
З літа в зиму, з Апецької на Боржаву (0)
[12-12-19][Отдых в Буковеле - Отели]
Частная усадьба Довбушанка (0)
[10-03-04][All for the tourists of]
Roast (0)
[09-10-14][Все для туристів]
Татарів? (0)
[10-02-09][All for the tourists of]
Farewell winter! (0)
[12-12-19][Отдых в Буковеле - Отели]
Отель VIP-резиденция (0)
[11-04-12][All for the tourists of]
Information Yaremche (0)
[11-05-10][All for the tourists of]
Yaremche - GUZUL PEARL (0)
[11-01-17][Все для туристів]
«Вовчі» стежки — без кордонів (0)
[10-01-23][Все для туристів]
Форель: ловити заборонено знищувати (0)
[10-02-20][Все для туристів]
Олекса Довбуш і Його Скарби (0)
[10-02-16][All for the tourists of]
A piece of the Carpathians in Kyiv (0)
[10-03-13][Все для туристов]
Долина Нарциссов любят. (0)
[10-01-23][Все для туристів]
Легенди в камені (0)
[10-02-09][Все для туристов]
Импровизация на тему снегоступов (0)
[11-01-17][Все для туристів]
Крумплі, бараболя, мандибурка... (0)
[10-10-10][Все для туристів]
Чорногора (0)
[09-10-24][Все для туристов]
Рестораны, гражди, столовые, кафе, хижины - Где, в нашем регионе можно питаться? (0)
[09-10-14][Все для туристів]
Вороненко? (0)
[11-05-09][All for the tourists of]
Recreational Resources (0)
[11-01-17][Все для туристів]
Золочів. Palazzo in fortezzo (0)
[11-06-11][Все для туристов]
Лыжные происшествия с зимней случаю (0)
[11-05-28][Все для туристов]
Отдых в Яремче 2011 откроет для вас настоящие Карпаты! (0)
[10-01-23][All for the tourists of]
Slavske (0)
[11-01-16][Все для туристів]
Не так уже й багато українців їздять до Бірми. (0)
[11-01-17][Все для туристів]
Теплий, вовняний, смугастий і свій (2)
[11-05-10][All for the tourists of]
Festival dens "Carpathia" in Yaremche (0)
[10-01-23][Все для туристов]
Пятеро остались под лавиной (0)
[11-01-17][Все для туристів]
Тисовецький слалом (0)
[11-01-17][Все для туристів]
Чужі на своїй землі: забуті форти Перемишля (0)
[10-04-10][All for the tourists of]
Rural green tourism and experience Prykarpattya (0)
[11-05-17][Все для туристов]
Карпатский национальный природный парк (0)
[11-04-30][All for the tourists of]
Budget Resort: Yablunitsa (0)
[10-01-30][Все для туристов]
Реки Карпат - дороги водного туризма (0)
[10-02-20][Все для туристов]
Олекса Довбуш и Его Сокровища (0)
[11-05-23][Все для туристов]
Банки (0)
[10-01-23][Все для туристов]
Легенды в камне (0)
[11-05-23][Все для туристов]
Отдых в Карпатах зимой (0)
[10-01-23][Все для туристов]
расписать писанку (0)
[11-06-26][Все для туристов]
Яблуница (0)
[09-11-01][Все для туристов]
История родного города - Яремче, Яремча, Яремчи. (0)
[09-10-14][Все для туристов]
Вороненко? (0)
[10-01-12][Все для туристів]
Тут починають і закінчують лижний сезон (0)
[10-01-23][Все для туристів]
Сноу-борд (0)
[11-06-26]
Ярече (0)
[11-06-11][Все для туристов]
Последние дожди (0)
[11-06-11][Все для туристов]
На бывшей границе (0)
[11-01-17][Все для туристів]
Нас чекають пригодницькі гонки (0)
[10-03-04][All for the tourists of]
Center Europe (0)
[11-01-16][Все для туристів]
Від перших кроків — до олімпійських висот (0)
[12-12-19][Отдых в Буковеле - Отели]
Гостиница Шелтер (Shelter) (0)
[10-03-04][Все для туристов]
Походы (0)
[10-02-16][All for the tourists of]
Dzhypinh on Svydovtsi (0)
[11-04-12][Все для туристов]
Ворохта (0)
[11-01-17][Все для туристів]
Наввипередки з хвилею і вітром (0)
[11-05-25][Все для туристов]
Тропа Довбуша (0)
[11-06-14][Все для туристов]
Здравоохранение (0)
[11-05-28][Все для туристов]
Природный ландшафт (0)
[10-03-16][Все для туристов]
Вызов горным потокам (0)
[10-01-23][All for the tourists of]
Christmas christmas carol and congratulations (0)
[10-10-17][Все для туристів]
Імперський дух (0)
[10-01-23][Все для туристов]
Три дня снежного безумия (0)

[09-10-20][Відпочинок за кордоном.]
БАГАТОЛИКИЙ ПРОВАНС (0)
[09-09-26][Відпочинок за кордоном.]
Північна Норвегія: ода природі (0)
[09-07-30][Відпочинок і поради]
«Еко» і «зелений» ваші брати навік (0)


Категорія: Все для туристів | Переглядів: 1045 | Додав: vechervkarpatah | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *: