Аннотация.В статье указано на тактический план, как залог успешного решения заданий категорийного туристического похода, а также на основные параметры исследования, с помощью которых его можно осуществить.

Ключевые слова: категорийни туристические походы, тактика, безопасность, тактический план, реакция организма.

Аннотация. Шарый В.П., Шарая н.А. Исследование методики оценки функциональных возможностей организма с целью разработки тактического плана туристического похода. В статье предначертан тактический план, как ручательство успешного решения задач категорийного туристического похода, а также указано на основные параметры исследования, с помощью которых его можно осуществить.

Ключевые слова: категорийные туристические походы, тактика, безопасность, тактический план, реакция организма.

Annotation. Sharij V.p., Sharaj N.a. Method’s research estimation of organism functionalities with the purpose of hike tactical plan elaboration. The article gives а tactical plan as the main thing for successful fulfilling all class hikes tasks; the article also gives key research parameters effective for caring it out.

Key words: class hikes, tactics, safety, а tactical plan, organism reaction.

Постановка проблемы. Функциональные возможности организма в специальных условиях спортивного туризма играют важную роль в разработке тактики планирования маршрута для руководителей туристических групп. Но общеизвестные в спортивной практике методики дифференциальных функциональных проб, такие как возобновление частоты пульса после снятия нагрузки, не совсем пригодные для спортивного туризма. Длительная нагрузка, которая повторяется каждого дня в течение многих суток нуждается в другом интегральном подходе.

Работа выполнена согласно общего плана НИР Черниговского государственного педагогического университета имени Т.Г. Шевченко и тесно связанная с практическими заданиями подготовки учителей физической культуры и руководителей туристических групп.

Анализ последних исследований и публикаций.Согласно статистическим данным маршрутный квалификационных комиссий 25% всех несчастных случаев в категорийних путешествиях произошли в результате физической перегрузки участников [5]. Как подтверждает опыт, самое частое переутомляет вызывается не высокой сложностью маршрута путешествия и не высоким темпом его прохождения, а неумением руководителя туристической группы разработать тактический план в соответствии с физиологичными возможностями организма конкретной группы участников. При проведении похода в сердечно-сосудистой системе и системе дыхания участников наблюдается увеличение частоты дыхания, улучшения вентиляции легких и растет их объем, в крови производится большее количество эритроцитов, ускоряется кровообращение, расширяются сосуды, увеличивается проницательность капилляров, активнее проходит дыхание через ткани организма [5]. Борьба с гипоксией идет в основном не за счет увеличения притоку кислорода в организм, а за счет его более рационального использования, Положительно действует умеренный недостаток кислорода и на общее состояние организма [4]. Отмечено, что приспособление к одному из факторов среды повышает стойкость человека к другим [2]. Проведение сложных категорийних походов требует определение функциональных возможностей организма в специальных условиях спортивного туризма и методику их оценки с целью разработки тактики планирования маршрута [3,4,6].

Но связь между физиологичным состоянием организма участников и графиком движения в таком виде спорта как спортивный туризм еще недостаточно изучен. В соответствии с этим отсутствуют практические рекомендации для руководителей туристических групп.

Формулировка целей статьи. Анализ литературных источников и собственный опыт проведения категорийних походов позволил поставить мету работы - исследования реакций организма на физические нагрузки на этапах подготовки и проведения категорийного похода с последующей разработкой практических рекомендаций для руководителей туристических групп относительно планирования тактики прохождения маршрута.

Результаты исследования. Исследования проводились в несколько этапов:

1. В подготовительном периоде изучались методики диагностики состояния организма и их реакция на нагрузку с целью отбора оптимальных. Были проанализированы показатели сердечно-сосудистой системы (изменение частоты сердечных сокращений), мускульной (изменение мускульной силы), центральной нервной системы (время зрительно проворной реакции). Кроме этого проводились измерения артериального и пульсового давления крови. Проанализировав проведенные исследования, дошли до вывода, что, в нашем случае, для надежного контроля за физическим состоянием группы достаточно первых два показателей, кое-что изменив методику их проведения. Общеизвестная в широкой спортивной практике методика дифференциальных функциональных проб (например, на возобновление частоты пульса после снятия нагрузки) в нашем случае не подходит [4]. 8-10 часовая нагрузка, которая повторяется каждого дня в течение многих дней нуждается в другом интегральном подходе. Логическим и более показательными будут реакции организма на дневную нагрузку и возобновление сил за ночь. Поэтому все измерения проводились два разы в день - утром (через полчаса после пробуждения, к завтраку) и вечером (после установления палаток перед ужином).

2. Второй этап - проведение исследований во время путешествия показал, что в начале путешествия работоспособность (величина мускульной силы) кое-что растет (первый, второй день), дальше - резкий спад (третий, четвертый день) - это период резкой акклиматизации, адаптации, приспособления организма к новым условиям деятельности. По мере приспособления к производному режиму работоспособность постепенно увеличивается и на седьмой восьмой день путешествия, даже, может стать выше начального уровня, а в конце похода (12-14 день) опять начинает уменьшаться. Усталость в конце производного дня - явление естественное и закономерное. Но при значительных дневных нагрузках за ночь силы полностью не возобновляются. Об этом сигнализирует уменьшение относительных вечерних показателей мускульной силы. Если к этому добавляется еще и уменьшение утренних показателей - в организме накапливается усталость. Обращаем внимание на абсолютную величину средних утренних показателей. Стабильное их ухудшение - еще одно доказательство о наличии переутомления. Нужно срочно делать отдых для возобновления сил. Тревожным сигналом может стать значительное или стойкое отклонение показателей работоспособности одного из участников от средних. Это может быть результатом усталости, болезни ли. Этому участнику нужно срочно уменьшить физическую нагрузку (уменьшить вес рюкзака, уменьшить порядковый номер во время движения, освободить от дежурства и т. др.). Таким путем руководитель ликвидирует слабое звено, а группа избежит нежелательных осложнений.

Для более глубокого изучения соответствия тактического плана маршрута путешествия физиологичным возможностям участников вся группа по результатам предыдущих наблюдений была разделена на: хорошо, среднее и удовлетворительно подготовленных участников.

Контроль за состоянием организма осуществлялся путем фиксаций изменения абсолютных величин сердечных сокращений на определенном промежутке времени. Намерения проводились по той же методике, что и исследование величины мускульной силы организма.

Следует определить, что в первой группе период адаптации к нагрузкам короче всего - 2 дня, дальше показатели растут и даже становятся лучше начальных (7-8 дни), потом до конца путешествия остаются на выходном уровни с небольшими колебаниями. Незначительное ухудшение было отмечено после 14-15 дней путешествия.

Период приспособления организма туристов второй группы к новым условиям деятельности более длителен (до 4 дней), абсолютная ЧСС росла до 120-140 уд./хв. вечером четвертого дня похода, стабильными на уровне выходных показатели, были три дня (7-9), дальше и до конца похода - незначительное повышение, в сравнении со стартовыми показателями. Усталость начала накапливаться в этой группе, начиная с 12 дня путешествия.

Значительно сложнее поход проходил для удовлетворительно подготовленных членов группы. У них частота сердечных сокращений максимально выросла уже на 2-4 день (для уменьшения физической нагрузки пришлось частично уменьшить вес их рюкзаков). Адаптация растянулась на 7 дней. Нормализовалось (достигнув исходных показателей) физическое состояние на короткий период (9-10 день). Начиная с 12 дня путешествия, ЧСС оставалась выше начальной со значительными колебаниями.

Это свидетельствует о том, что в период адаптации и на сложных участках маршрута тоже сама физическая нагрузка требует у туристов 2-и и 3-и групп большего напряжения сил, учитывая то, что нагрузка допустима.

3. Целью третьего этапа было определение последействия значительных нагрузок, которые испытывает организм во время путешествий.

Даны таблицы 1 показывают на улучшение показателей сердечно-сосудистой системы. Согласно утверждений (Супруненко п.Ю., 1989), эти изменения прежде всего происходят в сердечно-сосудистой системе и системе дыхания.

Наблюдается увеличение частоты дыхания, улучшения вентиляции легких и растет их объем, в крови производится большее количество эритроцитов, ускоряется кровообращение, расширяются сосуды, увеличивается проницательность капилляров, активнее проходит дыхание через ткани организма [5]. Таблица 1

Состояние сердечно-сосудистой системы в группе туристов

Частота пульса (уд/хв.)751288879

Артериальное давление117/72150/70135/75120/75

Частота дыхания15231814

Минутный объем дыхания (литров)10391711

Частота пульса (уд/хв.)641157063

Артериальное давление115/75140/74127/74115/70

Частота дыхания13211512

Минутный объем дыхания (литров)10301610

Как показывают исследование последних лет [4], борьба с гипоксией в этом случае идет в основном не за счет увеличения притоку кислорода в организм, а за счет его более рационального использования, то есть уменьшение потребностей в нем благодаря приспособлению тканей и органов для работы в более экономическом режиме.

Положительно действует умеренный недостаток кислорода и на общее состояние организма. Противодействуя гипоксии, он напрягается, мобилизирует свои резервы, становится более жизнеспособным [4]. Медики отмечают, что приспособление к одному из факторов среды повышает стойкость человека к другим. Такое явление получило название „перекрестной адаптации”. После путешествия в горах в течение 2-х - 3-х недель с возвращением на равнину повышается работоспособность, улучшается самочувствие, чувствуется прилив сил, бодрость, энергия [2].

Принимая во внимание материалы литературных источников [1,3,4,5,6] и собственный опыт проведения категорийних походов мы разработали практические рекомендации для руководителей туристических групп относительно планирования тактики прохождения маршрута. Выводы

Анализируя результаты исследований, и опыт проведения сложных категорийних путешествий предлагаем такой подход при составлении тактического плана категорийного похода:

1. Идеальный вариант туристической группы: уровень физической и технической подготовки всех участников - равен.
2. Длительность похода: 15-18 дней. Первый дневной отдых: на 3-й - 4-й день путешествия.
3. Прохождения максимально сложных участков или заданий, которые требуют максимальной собранности и значительных физических нагрузок планировать на 6-й - 9-й день путешествия.
4. Большая разница между вечерними и утренними показателями - сигнал накопления усталости.
5. Каждый участник сложных категорийних походов должен постоянно контролировать свое физическое и эмоциональное состояние, и в случае его ухудшения, информировать об этом руководителя.

Следующим этапом изучения этого вопроса авторы видят в исследовании взаимосвязи между способностью организма выдерживать значительные физические и психологические нагрузки и режимом питания, психологическим климатом в коллективе.

[Івано-Франківськ]

[Івано-Франківськ]

[Драгобрат]

[Панорами Карпат]

[Різне]

[Різне]

[Горгани]

[Гори]