В горы желательно ехать с определенной предыдущей подготовкой. Нагрузка на организм будет меньше, если за месяц до катания начать физические упражнения и растяжки. Уже в горах почат-кивцам желательно пользоваться защитным шлемом, защитой на колени, локти, защитным снаряжением для спины и шеи - все это можно приобрести в лыжных магазинах. Специализирован лыжный костюм также имеет элементы защиты тела от падения. Прибыв в горы, ознакомьтесь с местом катания. Сначала избирайте более легкие трассы, на которых можно один день порозминатися.
Будьте внимательные к снаряжению - на скорости даже небольшой дефект может привести к падению. Поэтому тщательным образом осматривайте лыжи на прокате. При возникновении экстремальной ситуации иногда лучше упасть, чем на скорости во что-то заехать.
Каждый лыжник должен знать правила Международной федерации горных лыж:
Уважай окружающих. Спуск одного лыжника не должен мешать другому лыжнику. Лыжник ответственен за свое поведение и за состояние своего снаряжения.
Лыжник обязан контролировать свою швидкивсть и направление движения согласно метеоусловиям, наличию других лыжников, не разгоняться к скорости, с которой он может не справиться. Скорость движения должна позволять возвращать или остановиться при необходимости. В опасных местах и при переповненни склону скорость должна быть небольшой.
Лыжник, который находится выше за склоном, должен пропустить нижнего и не создавать препятствий его движению, поскольку лыжник, который едет спереди, имеет преимущество.
Лыжник может обгонять другого лыжника сверху, снизу, дело или слева при условии, что он оставляет достаточно свободного места для лыжника, которых обгоняет, для любых движений.
Лыжник, который идет на трассу или начинает движение, обязанное быть внимательным, чтобы не создавать препятствий для движения других лыжников, не создавать травмонебезпечной ситуацию и не травмировать коллег своим снаряжением.
Лыжник должен как можно быстрее проходить узкие места трассы и места с плохой видимостью. При падении он должен сразу освободить склон. При необходимости остановки должны осуществляться на краю трассы.
Лыжник, который поднимается вверх, как с лыжами, так и без них, должен держаться корнаю трассы. Нельзя подниматься по трассе в тумане.
Лыжник должен видеть знаки, расставленные по трассе, и безусловно придерживаться их. Бывают знаки, которые указывают направление, предупреждают об опасности и о закрытии трассы. Трассы размечены в соответствии со сложностью черным, красным, синим и зеленым цветами.
При возникновении несчастного случая на трассе лыжник должен оказать первую помощь пострадавшему, предупредить спасательную службу, поставить предупредительный знак.
ю. При несчастном случае все лыжники и свидетели должны предоставить свои личные данные и при необходимости дать свидетельство. Также следует быть осторожным при зимних схо-(женнях в горы. Погода в высокогорье переменчива, это
особенно касается вершин свыше 1500 метров. Зимой следует остерегаться лавин. Через частые изменения погоды лавины могут всходить совсем пологими склонами: зафиксирована лестница лавин на склонах с углом наклона в восемь градусов. Выбраться из лавины могут только те, кому очень повезут, человек бессилен перед тонами снега, которые несутся со скоростью автомобиля.
В пограничных зонах гражданам Украины следует иметь с собой документ, который удостоверяет личность - паспорт, права и тому подобное. Пребывание в зоне, которая находится между границей и пограничными сооружениями, допускается только на основе специального ' разрешению подразделов пограничных войск.
В горах человека подстерегают две серьезных опасности - переохлаждения и горной болезни.
При переохлаждении у человека наблюдается нарушение дыхания, замедления реакции, сильное снижение температуры тела, болевые ощущения в суставах, нарушение вещание. При этих симптомах человек уже не может согреться с помощью внутренних резервов. Необходимо обеспечить покой, напоить человека горячим чаем, дать сухую теплую одежду. Нельзя растирать тело, давать алкоголь. Тело следует разогревать теплой водой или собственным телом. Категорически запрещается растирать тело спиртом или снегом: если есть признаки обморожения, натираниям можно снять поврежденную кожу. После предоставления первой помощи постраж-далого желательно доставить в лечебное заведение.
Горная болезнь возникает от недостаточного количества кислорода в воздухе, риск заболеть ею наблюдается при пребывании на высоте сверх юоо метров над уровнем моря. Первые симптомы - духота, тошнота и головная боль. На этом этапе помогают анальгетики и принятие большого количества жидкости. Если возникает слабость, следует спуститься ниже. Если у человека больное сердце, при возникновении симптомов горной болезни желательно срочно спуститься как можно ниже. При не очень сильных симптомах горной болезни следует делать акклиматизацию и постепенно увеличивать высоту.
