Субота
18-09-22
23:14

Все для туристов [313]
Информация о г. Яремча
Все для туристів [308]
Інформація про м. Яремча
All for the tourists of [318]
Information is about the city of Yaremcha
Отдых в Буковеле - Отели [27]



Котедж
"Карпатська тиша"

Відпочинок у Яремче

0977739122 - Любов
0665020962



Вечер в Карпатах

Головна » 2011 » Квітень » 30 » ЛФК ПРИ КИФОЗЕ
21:10
ЛФК ПРИ КИФОЗЕ

ЛФК ПРИ КИФОЗЕ                             

1. Ходьба с круговыми движениями рук, хлопками над головой, попеременным подниманием.

2.  Исходное положение - руки к плечам, руки вверх, вдох, руки вниз, выдох.

3.  Исходное положение - стоя. Отведение рук назад слегка прогибаясь в грудном отделе, отставляя ногу назад на носок.

4.  Исходное положение - стоя, гимнастическая палка в руках. Полу присесть, руки вперед, встать в исходное положение.

5.  Стоя, палка на лопатках - наклон вперед, руки вверх, выпрямиться.

6.  Стоя, руки перед грудью, руки в стороны - вдох, исходное положение - выдох.

7. Исходное положение - лежа на спине, ноги полусогнуты, поднимание таза (полумост).

8.  Лежа на спине, руки согнуты в локтевых суставах, прогнуться в грудном отделе с упором на локти.

9.  Лежа на животе, руки согнуты в локтях, опираясь на предплечье, прогнуться в грудном отделе позвоночника.

10. Лежа на животе, руки на поясе, прогнуться, поочередно поднимая прямые ноги.

11. Лежа на животе, руки согнуты в локтях - гимнастическая палка на лопатках, прогнуться, опуститься.

12.Исходное положение - стоя на четвереньках, поднять левую руку и правую ногу, тоже самое повторить другой ногой и рукой..

13.Исходное положение - тоже - сгибая руки в локтевых суставах, прогнуться в грудном отделе, слегка продвигаясь вперед, выправляя руки (подлезание).

14.Стоя спиной к стенке, наклон вперед, прогибаясь в грудном отделе позвоночника.

15. Стоя у стены (касаясь ее пятками, лопатками, тазом, затылком). Шаг вперед сохраняя положение туловища.

16.Стоя руки на поясе, на голове груз (мяч на баранке, мешочек с песком, подушечка), ходьба с работой рук.

17.Стоя спиной к друг другу, бросание мяча из-за головы партнеру.

18.Исходное положение - стоя, руки на затылке, руки на затылке, руки вверх -вдох, исходное положение - выдох.

19. Лежа на животе, палка на спине захвачена локтевым суставом ладонями вниз, прогнуться в грудном отделе.

20.На четвереньках, сгибая руки в локтях, прогибаем грудной отдел позвоночника, грудью касаясь пола.

21.Лежа на животе, в руках гантели в стороны, прогнуться поднимая голову, плечи, исходное положение.

22.Гантели в руках, руки вдоль туловища, прогнуться, исходное положение (упражнение желательно делать на наклонной доске).


[11-01-16][Все для туристів]
Народжені в країні Гавареччина (0)

[09-09-18][Відпочинок і поради]
Кращі гірськолижні курорти для дітей (0)
[09-07-30][Відпочинок за кордоном.]
Туніс: визначні пам'ятки (0)
[09-08-22][Відпочинок і поради]
Чемпіонат світу по секс-туризму (0)


Категорія: Все для туристов | Переглядів: 674 | Додав: vechervkarpatah | Теги: КИФОЗЕ, ЛФК ПРИ | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *: